✅ 3일·7일·10일 생수단식 후 요요 없는 보식 방법 총정리단식 후 보식(회복식)이 가장 중요해요!잘못된 보식은 요요 현상, 소화불량, 체중 증가를 유발할 수 있어요.따라서 단식 기간별 적절한 보식법을 적용해야 해요.🔥 3일 생수단식 후 보식 방법 (2~3일 진행)✅ 원칙: 단식 기간의 절반 정도를 보식 기간으로 설정 (3일 단식 → 2~3일 보식)✅ 목표: 위장 부담 최소화 + 소화기능 회복 📌 1일 차 (부드러운 음식 위주, 소량 섭취)✔ 미음 또는 묽은 죽 (쌀미음, 채소미음)✔ 맑은 국물 (된장국, 미소국, 닭곰탕 국물)✔ 삶은 감자, 고구마 (소량, 천천히 섭취)✔ 따뜻한 물, 보리차, 생강차 등 수분 보충❌ 기름진 음식, 자극적인 음식, 밀가루 금지!📌 2일 차 (단백질 추가, 양 증가..